如何拥有健康睡眠远离三大坏习惯
编辑： 时间：2018-08-07
在寒冷的天气里睡个好觉，这绝对是一件很惬意的事情，专家也认为到了寒冷的冬季睡觉是一件很享受的事情，同时如果你睡对了，对身体来说也是一件益事，但是专家也表示如果睡得不对就会给身体带来伤害，所以如何拥有健康的睡眠，下面就与你一起分享一些冬季养生健康小知识。
穿丝绸、棉的睡衣
要想睡个好觉，选一个好的睡衣其实是很重要的，只有穿的合身舒适，睡眠才会香甜，所以选用柔软的丝绸与棉质地的睡衣是可以有助于睡眠的，相反穿着麻质的睡衣就会影响睡眠哦，因为这样不利于身体中副交感神经的活动，并且当你处于睡眠状态下，体温会有所下降，这时你更需要穿着透气保暖的的睡衣睡觉。
睡前不洗澡
很多人都习惯睡前洗个澡，认为这是促进睡觉的好方法，其实这个观点是错误的，违背了人体的生理规律，因为你洗澡用的是热水，身体温度立即会上身，那么大脑中的褪黑激素就会停止分泌，从而减少大脑释放褪黑激的时间，那么你就会处于难以进入睡眠，影响睡眠质量。
不要靠墙睡觉
根据科学验证，喜欢靠墙睡觉的人一般换关节炎、风湿、类风湿等疾病的机率要大很多，因为墙壁的温度要与室内的温度相差几度，如果当中毫无东西遮掩，那么墙壁里的寒冷就会侵袭你，从而造成你身体的伤害，所以一定不要靠墙睡觉哦。
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