广州心理咨询中心

 

 

　　手指操简单、方便、易行，尤其对老年人较为适合。从中医观点来看，手上集中了许多与健康有密切关系的穴位，联系着全身的内脏，适当地刺激这些经络穴位，有助于保持健康，某些症状也可以得到改善。经常以手指为中心进行各种活动，可以使大脑皮层得到刺激，保持神经系统的青春活力，对老年痴呆可起到预防作用。

 

　　具体做法是，可用小铁球或核桃作为工具，具体做法如下：

 

　　（1）将小球握在手中，用力握同时呼气，然后深吸气并将手张开。

 

　　（2）将两个小球握在手里，使其左右交换位置转动，老年人都有经验，当有烦恼和不满情绪时，用此法可得到解除。

 

　　（3）两手心用力夹球相对按压，先用右手向左手压，然后翻腕使左手在上，边压边翻转手腕。

 

　　（4）用食指和拇指夹球，依次左右交换进行。

 

　　（5）将球置于手指之间，使其来回转动。