广州心理咨询中心

合理宣泄

 

　　喜怒哀乐，人皆有之。情绪的调适与心理健康的关系极为密切。人要有感情，但更应有理智。一个心理健康的人能用理智驾驭情感，而不做情感的俘虏。

 

　　情绪既然是健全心理中不可缺少的一面，我们对正常的情绪就不能过多压抑，而要加以宣泄。

 

　　当情绪发作时，人体内潜藏着一股能量，须借情绪的发泄来加以释放，否则积聚起来，将有害身心。如果我们的情绪表达经常受到压抑，便易引起身心疾病。在身体上常见的有胃病、高血压和心脏病等；在心理上常见的是心理紧张、神经症以及精神病。

 

　　情绪的宣泄有直接和间接两种方式。直接的宣泄就是直接针对引发情绪的刺激来表达情绪。当直接发泄对于别人或自己不利时，则可用间接发泄使情绪得到出路。

 

　　情绪应该宣泄，但宣泄必须合理。有的人不分时间、地点、场合，对着引起自己不快的对象大发雷霆，甚至采取违反道德和法制的攻击行动，这种直接发泄，常常引起不良后果。还有的人将不良情绪胡发乱泄，迁怒于人，找替罪羊。如有的人，不管什么事，只要不合自己的意，便发牢骚、讲怪话，以此发泄不满情绪。这种泄愤方法不但于事无补，而且会影响团结，妨碍学习和工作，因而是不可取的。